Jaké jsou nejpotřebnější vitamíny a minerály pro děti? Děti, obzvláště v podzimním a zimním období, jsou náchylnější k nachlazení. Nehledě na rychlé šíření ve školním/školkovém kolektivu.

Je tedy potřeba nejen podávat pestrou a zdravou stravu plnou vitaminů, ale dodávat je i uměle doplňky stravy. Dětský imunitní systém ještě není tak silný a proto jsou vitamíny ve formě sirupů nebo bonbonů velkými pomocníky!

Jaké vitamíny tedy děti potřebují nejvíce?

VITAMÍN B PRO DĚTI
Béčko přispívá ke správné funkci mozku. Konkrétně B1, B12, B6 a B4 ovlivňují nervovou soustavu.
Zdroje vitamínu B v potravinách: listová zelenina, mléko, vejde, obilovny, hovězí maso.
Denně mají děti doporučenou denní dávku vitamínu B 1 až 2 mg.

VITAMÍN C PRO DĚTI
Céčko podporuje správné fungování imunitního systému, snižuje pocit únavy a vyčerpání. Přispívá taktéž k tvorbě kolagenu. Při nedostatečném množství vitamínu C v těle, je pro děti těžší ubránit se různým infekcím a zánětům v těle – nepodceňujte jeho přísun především na podzim a v zimě. Doporučeno i dospělákům!
Zdroje vitamínu C v potravinách: jahody, citron, česnek, petžel, rakytník, šípky, černý rybíz
Doporučená denní dávka: kojenci 50 mg, batolata 60 mg, předškoláci 70 mg, dospělí 80 – 100 mg

VITAMÍN D PRO DĚTI
Déčko je důležité pro celkový správný růst a vývoj. Stará se o správné fungování svalů a tvorbu kostí.
Nejlepší zdroj vitámínu D: UV záření, tedy slunce! Až 80 % potřebné denní dávky dokážeme získat právě z něj. Dětem dokonče pro načerpání vitamínu D stačí 30 minut denně na sluníčku!
Zdroje vitamínu D v potravinách: mléko plnotučné, žloutky, hovězí, vepřové sádlo, tučné ryby – markela, pstruh, losos, tuňák.
Doporučená denní dávka: děti 0,01 mg, dospělí až 0,10 mg

úvodní foto  by amjd rdwan on Unsplash