Jaro je za dveřmi, hodně z vás může ale nyní pociťovat únavu. Je to proto, že po dlouhé zimě nemá možná tolik pohybu a vitamínů, na jaře a v létě přeci jen konzumujeme více ovoce, zeleniny a sluníčko je také velký kouzelník.

Rozhodně si dejte pozor na zázračné detoxy a očisty, kterých je plný internet. Ne, opravdu vám to nepomůže a může vám to navíc dost ublížit. Vaše tělo nějak funguje a je nějak nastaveno, vy dejme tomu jíte normálně už několik let, rády si dáte i nějakou sladkost a najednou ze dne na den chcete skočit jen na šťávy nebo hladovku? Čeká vás akorát velká únava, bolest hlavy a pravděpodobně se po skončení, pokud i ten jeden den vydržíte, strašně nacpěte.

První rada: Jezte pravidelně

A také hlavně jen tehdy, pokud máte hlad. Je to zvláštní, že často snídáte jen proto, že je zrovna čas snídaně, ale možná nemáte hlad, vše, co tedy sníte uložíte, protože tělo to zrovna nepotřebovalo… To jsme ale zase v jiném tématu. Důležité je tedy jíst hlavně po menších porcích častěji a blahodárný efekt na tělo se dostaví. Nikdy si nenechávejte sestavovat jídelníček i na časy, jezte klidně každou hodinu něco malého. Obecně se doporučuje alespoň 6 jídel denně. Jídlem je rozuměno i svačina například ve formě pár oříšků.

Druhá rada: Pijte čistou vodu

Tělo vodu potřebuješ, dbejte na to, abyste denně vypily alespoň 1,5 litru neperlivé vody. To není zase tolik. Nám třeba pomáhají hezké lahve, třeba i s brčkem, které prostě celý den popíjíme. Hlavně mít vodu vždy po ruce!

Třetí rada: Zařaďte vitamíny

Myslíme samozřejmě vitamíny v té přírodní formě – čerstvé ovoce. Vysoký obsah vitaminu C je v pomerančích, grepech, vitamin A, B, C, D, E i K najdete v mrkvičce! Antibakteriální účinek mají borůvky a brusinky. Jablíčka obsahují látky snižující cholesterol.

Čtvrtá rada: Kysané mléčné výrobky

Kefír, podmáslí, jogurtové nápoje, kvalitní živé jogurty – to vše jsou výrobky, které jsou nadupané přátelskými bakteriemi pro vaše střeva, a tedy celé tělo, protože spokojené bříško je základ!